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双拳齐出站中央,开步两肘勒胸膛,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小架歌:oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

托枪式四六步,喜鹊步两分掌;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

卡肚:要出侧形进步,丹田发力,对方以左手按我,我则乘势以左手压之,随压而进步。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

捧小缠搜肚强,上右步迎面掌;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

撒左腿遂捶夺步换捶放,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八极小架古谱<口传诀谱>GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小缠:捧时要贴于己身,对方顶抗时,我以卷按拿之,放左臂时要紧贴敌胸,对方夺步拟走时,我以左臂视之,此式自己上身要正直,忌低头、弯腰,步要前挤。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打合手两肘忙,怀抱婴儿肘顶山,霸王搬蹬使揣裆;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中平掌:要以腰带膀,右手要塌,肩出腋力。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

悟空问路头一请,怀抱婴儿肘托山;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

倒退一步避里裆,用刁手,大缠上,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打锣锤两头忙,捧小缠用腰上,斜插拗步呈刚强;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

进退歌曰:进步捷如风,失机退宜快,乘势侧锋人,身稍向前迈,掌实即须吐,一发声使惊怪,变化如故龙,迟速分胜败。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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扭身圈胯如访月,齐步搓掌把手拍,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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托枪式:双手齐出向正前方冲击,步落即松肩摆身,右手随之拉回为最得力;右手抽回时,要塌肩而出,左胯要向前,松后脚出蹬劲,前脚出碾步,前启与腿成一直线,肘与膝相对应,头部、臀部与后足跟成一垂直线。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拗步掌猛虎出洞,退步掌顺手牵羊,掸手并步归中堂.GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八极拳歌诀:oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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开弓顶拔扎捶急,前进跨步招数强,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

反背砸迎面放,要使拳奔胸膛,打掠锤两头忙;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

灵犬角斗巧伏身。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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六大开oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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挤裆:头要上顶,右拳下揣,两臂下沉,左手内合而向外翻,对接亦可以击敌肋,此乃近身击法也。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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夺步撩阴脚:右步向后搓出夺步,脚踢不过膝。练习整套拳时,开始用四成功力,继用六成,后用八成,最后用十成,如此方能使精神一贯到底。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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捧小缠,打搜肚,上步掌,用挂塔,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

豁打顶肘奔胸膛,卧牛炮打桩樯;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手一合分左右,拧身扣步左右扬,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打掏肚使双撞,上步转身使掖掌,刁掠手大缠上;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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里面架不用忙,转回身当阳炮,倒退一步要护裆;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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撩衣式进步跪膝把裆藏,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小架各式名称:悟空间路、定心肘、摆肘捆人(亦称二郎捆人、顺势抽肘、凤凰单展翅)、按阴掌(亦称罗汉式、打虎式)、迎面掌。(亦称打洋炮、单扬掌)、牵缘手、双手接拿、顶肘揣裆、托枪式、穿掌进步、跪膝、回身按揉、捋手撞、左撞捶、左捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、双展翅、撩阴腕、左中平掌、退步插掌、搜裆缠肘、收式。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一打顶肘左右翻,二打抱肘顺步赶。提胯合练单场打,顺步绕身便是缠。翻身顶肘堂中立,打开神拳往后传。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大枪式往后坐,打阳炮往上闯,到退一步要护裆;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打捋手走脱过步归中堂。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

反背砸迎面放,要使拳奔胸膛,转换手两分掌;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

顺势抽肘弓裆步,二郎神拳两分张,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

开弓式腕子翻,打虎式底上翻;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打虎式:由前式变本式时,右手要顺,腿下按,使用松肩和挺拔力,后手向斜上方翻拧,两掌跟挣力。迎面掌:以向前迈步即打出为合,式后脚并拢式稍带趋步。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

垮虎式回头望,转身崩锤呈刚强;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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七要:以腰为主,带动四肢,要发腋力。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

砸跪膝把拳藏,转回身使双撞;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手接拿:按拿要快,出顶肘时,全靠松胯拧腰摆肩发力。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

外面架不用忙,转还手两分掌,左右撩阴两分掌;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四要:呼吸自然,气贯丹田,内七外三,意静神恬。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要挂他使按掌,前膝跪把拳藏;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要挤裆,把拳藏,右捋手,又踢裆。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

转回身反臂掌,探步掌、退步掌,掸手并步归中堂GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小架变化歌:悟空问路出开胸肘,双拳一合出二郎捆人,按阴掌出指上打下,挖目掌出禁闭敌人,上步出迎面掌,左手掸开出牵线手,护裆出双手接拿,揣裆出前鹏步,揣裆跨步出阎王三点手,跪膝出上撑下搂,转身出抱拿,撞捶出小缠,穿袖出中平掌,拧身出撩阴腕,退步出插掌,搜裆出缠肘。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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八极拳对接歌:oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要挤裆
把身藏,也掠手也踢裆;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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使反背左拳上,要挤裆转身忙,刁掠手也踢裆;GBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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转环手,两分张,打卡肚,用双撞;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对搓掌柔化撩阴上步掌,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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民国武术家李书文八极拳谱曰:夫人之生也,万事劳其形,百感困其志,无时无刻不处于天地万物困扰之中。先天所赋有限,苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄,方能战胜世物之困扰,御侮以图存。八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉,顺会先天自然之能,对人之精神与肉体并练,内脏与外躯兼修,使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨,经过锻炼更加坚强于协调一致,不独为技术,亦是众生其延年益寿之良方也。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小架各式之练习。悟空间路:向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时要直向前,不要侧身出。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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用反砸,迎面放,左横肘,奔胸膛;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

甩步掌卡肚跨截单乘扬,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拧身退步避了裆,搜肚挂耳归中堂。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

回首按搡横拉车,要把捋手两头忙,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推舟式弓撑抽步搓胸胸,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

转环手,两分张,打卡肚,用双撞;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二忌:出一面劲。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打捋手,两头忙,斜身拗步逞刚强;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

捕面掌,往上闯,倒退一步避了裆;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跪膝:单练时要空胸紧臂,挺首松肩,对按时,前步要踏人对方之前腿后面,钻人对方之怀,面向对方,则对方之臂不可落。钻人要快,所谓隙开切莫哪,可变赶船等手。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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揣裆:揣裆时两肘不得后背,两脚跟稍提起,并向内台揣,下时要碾步扣裆提顶,忌弯腰低首作势。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

右手高挑打洋炮,甩手退步忙护裆,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

顺手接齐步右手迎面掌,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要挤裆,把拳藏,右捋手,又踢裆。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

落步砸:臂下砸,并向前出按压力,臂稍曲,下手可使举臂或缠。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

刁扣腕进大缠来左右上,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要打跪膝把裆藏,拧伸腿不避了裆,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小缠丝防破阴捶起身掌,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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翻臂砸:放时要松腰松胯,步为四六步,换攉打时要左臂下按后抽。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八忌:闭气。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练功为健身,打拳为致用,故以健身为第一要义。练拳之外,还须练其他内功以养之,练功又养功方能达到身心健康、击技神化之境,故八极门除八极拳路外,又有各种基本功、气功等以补之,俾使气血更加调和,内脏及各器官更加坚实,筋骨更加坚强有力,故大敌当前能处之自如也。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三忌:腆胸撅臀。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八极拳单式名称:上步顶肘、进步攉打、左扶打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡肚、推步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、扑面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂搭、小缠、落步砸、夺步撩阴脚、左反臂砸、挤裆踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩阴腕)、中平掌、退步掌、搜裆挂耳、收式。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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八极顶肘奔胸膛,进步横打往上闯;oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小架乃八极门之基本功也,初学者必须从小架开始,此路练好再练八极拳,最后为六大开及其他散手等;“架子乃八极拳门精华也”。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

熊精硬靠距山林。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打小缠两头成破终一样,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八要:有吞有吐,有蓄有发,耸动有力,刚柔相济,变式要快,发力要狂,定式要稳,节奏分明。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一忌:内外不一致,劲不完整。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

进步用法有:朝阳手、单提手、背后折缰、霸王折缰、猛虎爬山、半步胯打、朝天掌、攉腼肘、阎王三点手。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

八极拳八字:即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也,其练习要领一如架子。oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

紫燕穿帘迅敛翼,oG6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站